Treningsappen som gjør deg skadefri! #tirsdagstips

Get Set – Train Smarter

Dette innlegget er ikke sponset, men Camilla var med som rollemodel for filmingen. Og vi liker å dele øvelser som kan bidra til at utøvere holder seg skadefri!

Appen får du på appstore: Søk på Get Set – Train Smarter, så får du lastet ned treningsappen på mobil/ipad
Appen er også tilgjengelig på 7 ulike språk!

Hva er Get Set? 
Get Set er en app som ble utviklet for ungdoms-OL  (sommer-OL) av IOC.  Den skulle ta for seg skadeforebyggendeøvelser for sommeridrettene. Nå er VOL 2 med vinteridretter lagt ut for ungdoms-OL på Lillehammer. Her har Camilla vært med på å filme ulike øvelser, og hun har bidratt med å komme med øvelser som er relevante for kunstløp.

På appen kan man enten velge kroppsdel eller idrett. Det er 45 ulike idretter.

img_7959.jpeg
Her ser du et utvalg av idrettene

Under kroppsdel:
img_7960.jpeg

Appen er delt inn i tre ulike nivåer:

Level 1, level 2 og level 3. Ettersom hvor utfordrende øvelsene er, og ut i fra hvilket nivå man er på.
Skal man komme seg tilbake fra en skade, kan det være smart å begynne lett, også gradvis øke vanskelighetsgrad.

img_7946.jpeg

img_7949.jpeg img_7952.jpeg img_7950.jpeg

I kunstløp så er det:
Rygg, lyske, harmstring, kne/ankel, som er lagt mest vekt på!

Disse øvelsene er ikke bare gode for skadeforebygging, men stabilitetsøvelsene er så viktige for trippelhopp.

Men det er andre utøvere som har filmet for andre idretter, så om du ikke er kunstløper, så er det likevel andre relevante øvelser for deg der også!

Ta en titt da vel!

Sportslig hilsen,
-Tvillingene

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: