Hvordan øke hurtighet med lek #tirsdagstips

Når hurtighet blir lek

Her er noen tips til morsomme hurtighetsøvelser! Hurtighet er utrolig viktig i kunstløp, og her er noen øvelser som føles mer som lek!

Klapp-lek

På videoen ser man: Lek med forskjellige varianter av stigningsløp.

  1. Begynner rolig, og når løperen hører *klapp*, så skal h*n spurte.
    Alternativer:  Man kan løpe forover, sideveis, baklengs, med øynene igjen (ps. da er det smart å åpne øynene idet spurten begynner),  kun fantasien som setter grenser.

Farge-lek

2. Denne øvelsen er kanskje litt vanskelig å se på video. Det er to kjegler i forskjellig farge. En hvit og en rød.  Når treneren roper rød, skal man begynne løpe til den hvite ( altså løpe til motsatt av det treneren gir beskjed om) for så  ta på kjegelene fire ganger før man spurter til motsatt side. Her kommer litt hjernetrim inn også. Morsom øvelse! Øvelsen kan oppgraderes ved at man sier en ting som har en farge, og igjen skal man gå til den andre fargen. Eks. blod, da må man løpe til den hvite først.  Det er også mulig å gi kjeglene tall, og gi et enkelt regnestykke før man starter. Igjen, fantasien som setter grenser.

Lek med ball

3. Med en gang man kombinerer kunstløpere og ball, blir ting MYE mer utfordrende. Så derfor kan man leke seg litt med det!
-Kaste opp ballen, ta den imot og spurte.
-Lukke øynene, vente på et random signal før man kaster opp ballen, tar den imot  og spurter
-Noen slipper ballen ned og etter at ballen har truffet bakken en gang, så tar man den imot og spurter. For å gjøre det vanskeligere kan man bare gjøre avstanden mellom start og hvor man skal ta ballen lenger.

Håper noen øvelsene var nye og så morsomme ut!

Ha en fin dag!

-Tvillingene

Advertisements

One Comment

Add yours →

  1. Howard Morgenstern January 12, 2016 — 9:48 pm

    We did these drills at UCLA for track. Well also ran up a hill then walked down the ran back up. We did that 25 times. On windy days we would go to a hilly park and run down the hills leaping. It felt like you were flying! It was so much fun. I still have dreams about it! Everybody looks so good and strong. Keep up the great work!

    Like

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: